خدمات ورزش و لاغری

چقدر در طول روز ورزش می‌کنید؟ چقدر به سلامت جسمانی خود اهمیت می‌دهید؟

ورزش منظم نه تنها بر روی عضلات و استخوان ها بلکه روی مغز تاثیرات زیادی دارد، اولین و مهم‌ترین تاثیر افزایش تولید هورمون‌های سازنده مغز و رشد مغز هست، با افزایش سن انسان سلول‌های سازنده مغز کاهش پیدا می‌کنند و مغز کوچک و کوچکتر می‌شود و این یعنی شروع فراموشی، ورزش منظم با عث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز می‌شود و در نتیجه سلول‌های سازنده مغز افزایش پیدا می‌کند و این یعنی جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و فراموشی. یکی دیگر از تاثیرات ورزش منظم بر روی مغز مقابله با افسردگی و کاهش اضطراب است، زمانی که ورزش منظم دارید تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد، هورمون‌هایی مانند دوپامین، سرتونین و آندروفین در بدن افزایش پیدا می‌کند که هورمون‌های شادی‌آور و نشاط‌آور در بدن هستند. همچنین باعث کاهش کورتیزول در بدن می‌شود، کورتیزول همان هورمون پیرمغزی و یا عامل اصلی اضطراب است. ورزش منظم یعنی روزانه 30 تا 45 دقیقه ورزش کردن.